Những gì bạn làm ban ngày có thể ảnh hưởng đến cảm giác khi đêm xuống. Một ngày được sắp xếp hợp lý thường giúp buổi tối trở nên nhẹ nhàng hơn. Điều này liên quan nhiều đến nhịp sinh hoạt cá nhân.
Việc duy trì giờ thức dậy tương đối ổn định giúp cơ thể quen với lịch trình. Khi thời gian sinh hoạt không thay đổi quá nhiều, bạn sẽ cảm nhận được sự đều đặn trong ngày. Điều này tạo cảm giác cân bằng hơn.
Hoạt động thể chất nhẹ nhàng trong ngày cũng được nhiều người đánh giá cao. Đi bộ hoặc vận động vừa phải giúp giải tỏa năng lượng dư thừa. Nhờ đó, buổi tối có thể trở nên yên tĩnh hơn.
Thời gian nghỉ ngơi ngắn trong ngày nên được kiểm soát hợp lý. Ngủ trưa quá dài có thể làm thay đổi cảm giác buồn ngủ vào ban đêm. Vì vậy, nhiều người chọn nghỉ ngơi ngắn để vẫn giữ được nhịp sinh hoạt.
Khi hiểu rõ thói quen của bản thân, bạn có thể điều chỉnh sinh hoạt theo cách phù hợp. Điều này không nhằm thay đổi cơ thể mà chỉ giúp bạn sống hài hòa hơn với nhịp sống hàng ngày.